最近また流行ってますよね！ファスティング‼︎
芸能人やモデルがやってるから、夏前に痩せたいしちょっとやってみようかなって方も多いと思います
こんにちは！
リラクゼーションサロンcahAyaセラピストの出口です
『ファスティング＝断食』というイメージはみなさんあると思いますが、ファスティングの第一の目的は
・疲れた消化器官を休ませて体の中をキレイにする
・体内酵素を消化ではなく代謝に回す
という『体のリセット』が大切です
現時代の食事に多く含まれている添加物や残留農薬、そして高タンパク質・高脂肪食品ほ食べ過ぎで腸は疲れ切っています
その消化器官をお休みさせて腸内環境を整え、体内酵素わ代謝に回すことで新陳代謝が活性化
溜まった毒素を体の外に排出するのがファスティングの本当の目的なんです
ではファスティングやるとどんな事が起きるの？
という事で、体のリセットをした時のポイントをご紹介♪
1.腸がキレイになる
一定の期間、固形の食べ物を摂らないことで疲れた消化器官がお休み出来ます
→腸内環境が整い腸がキレイに‼︎
2.肌がキレイになる
代謝酵素が活性化すると、細胞分裂や解毒の働きが高まるので、定期的に行うと肌の状態の改善を期待できます
3.慢性便秘が改善する
固形物を食べない為腸が休まり、追いついていなかった消化や排泄をスムーズに行う事が出来るので、慢性便秘が改善しやすくなります
4.冷え性の改善
ファスティングによって滞っていた新陳代謝が活性になる為、血流の流れが良くなり冷えやむくみの改善が期待出来ます
5.体脂肪が減る
食べた物を消化するので精一杯だった酵素の働きが、代謝に使う事が出来る為、体脂肪の減少が見込めます
6.疲労感が取れる
代謝がスムーズになることで、溜まった毒素が排出されやすくなり、だるさや疲労感を感じにくくなっていきます
こうやってみると、身体にいい事ばかりだけど断食ってちょっと抵抗あるんだよね...
って方も多いと思います
実際私もそうです...
だけどファスティングって短期でも出来るって知ってますか？
ファスティングは
準備期→ファスティング期→回復期
と分かれてて、準備期と回復期が重要と言われています
ファスティング期は半日や一日などから行う事が出来るので、思っているより気軽に出来るかなって思います
ただし、いきなり何も食べないでファスティングを始めたり
空になった腸に急に食べ物を入れてしまうと、体内の状態が急変し体調が悪くなる場合もあります
また、急に通常食に戻す事で、リバウンドも起こりやすくなる為注意が必要です
そして、水分も大切
1日あたり約2リットル、なるべく常温の水を飲む事で代謝酵素が働きやすくなります。また、食事をしない分、水分不足にもなりがちなので、意識的に良質な水を飲む事が大切なんです
そして、腸セラピーやアロマトリートメントなどの施術を同時期に行う事で、体内の循環が良くなり相乗効果が期待出来ます
ここまで読んでちょっとやってみようかなって思ったあなたへ！
最近、酵素など色々な種類の物が売られていますね
安いものには保存料などが使われているものや、天然素材だけでなく希釈されていたり、煮込んで抽出されたものも多く、体のリセットをするつもりで始めたのに効果が出ないなんて事もよく聞きます
せっかくファスティングをやろうと思ったのなら、酵素やお水、準備期や回復期の食事にも徹底的にこだわって行う事をオススメします‼︎
ちなみに私も6月から腸活の為のファスティングを始めます！
もちろんしっかりとファスティングの正しいやり方で,、一切『水』を加えずに生の国産の植物を自然に発酵させた酵素ドリンクを使って行なっていきますよ
もし、ファスティングやりたいけどどうしたら良いか分からない、興味はずっとあったけどきっかけが無く出来なかった、一回やった事あるけど失敗した・・・っていう方がいれば一緒にやりませんか？
ファスティング成功のひとつのポイントとして誰かと一緒にやると良いと言われています
もしやってみたい、興味があるという方がいればLINE@のトークから『ファスティングをやってみたい、詳細を知りたい』と直接ご連絡下さいね♪
ayako
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