便秘だと太りやすいって聞いたんですが本当ですか？っていう質問をたまに受けます
こんにちは！
リラクゼーションサロンcahAyaセラピストの出口です
女性の便秘が多いなか、やっぱり気になるのってダイエットと関係しているのかって事
食事量減らしても、なかなか体重が落ちない...
そんな方は腸内環境が悪くなっている可能性があるんです
実はこの質問、便秘じゃ無い方でも関係している場合があります
腸内環境が悪い＝便秘
って思いがちですが、便秘じゃなくても腸内環境が悪くなっている方がいるという風に覚えておくと良いですね
では、まず便秘の定義の復習をしましょう
便秘の定義
①3日以上出ない
②出ても35グラム（ピンポン球くらい）以下
毎日出さなくちゃいけないと言うわけではありませんし、自分が不快に感じないペースで出ていれば2日に一回でも問題はありません
大切なのはお腹にハリや違和感を感じず、食事がおいしく食べられている事が大切です
ちなみに理想の量としては1日150〜200グラムほどと言われています
テニスボールよりも少し大きいくらいが目安で、状態はほどよく柔らかいバナナ状、黄色〜茶色くらいがスッキリ出るのが理想です
こういう定義を書くと、自分が便秘だって気付く方も多いのですが、便秘にもタイプが分けられます
「ぜん動不全型」
食物を消化、吸収する運動率が下がっている
「直腸、肛門型」
トイレへ行くタイミングを逃し、便意を我慢することによって脳が排泄の指令をやめてしまう
「ストレス型」
極度の緊張、ストレスがかかっている
いずれも腸内環境の悪化によって起きるものですが、悪化の原因がそれぞれ違うので改善方法も変わってきます
ではここで本題に移ります
食べる量が少ないのに太りやすいのは腸が原因となっている事も多いです
腸内環境が整っている事によって、サラサラの血液が全身の細胞にめぐる為代謝が上がります
たくさん食べても太らないという人は、腸内環境が良く代謝が上がっているという事なのですが
腸内環境が悪いと血液がドロドロの状態になり、吸収した栄養分が細胞に取り込まれず、皮下脂肪に流れて蓄積する事から肥満へとつながって行きます
また、便秘などで上手く腸から不要な物が排出されないというのも問題の一つ
食べた物は消化吸収されていきますが、腸内環境が悪く働きが落ちていると、食べ物が上手く消化吸収されず、腸内で腐敗していきます
腸内にある腐敗したゴミを吸収してしまうので、さらに代謝は下がり、血液はドロドロ
腸内のゴミを吸収してるので、食べる量が少なくなっても痩せない
という悪循環に掴んでつながっていきます
この様な事から、便秘だと太りやすいって言われているんだと思います
ダイエットをするのであればまず腸内環境をしっかり整えて、必要な栄養素のみを吸収、不必要な物はすぐに排出するという働きを行う事が綺麗にダイエット出来る近道なのでは無いでしょうか？
なかなか痩せないなぁ...
と思う方は一度腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか？
便秘改善・体質改善には腸セラピーがオススメです。
新宿駅・新宿三丁目駅から徒歩3分
腸セラピーで人気の隠れ家リラクゼーションサロンcahAya
コメントをお書きください