お花見シーズンですね！
なのに天気は雨予報ばかり...
しかも今日は風も強くて、このまま散っちゃいそうで心配です
こんにちは！
新宿の隠れ家リラクゼーションサロンcahAya、セラピストの出口です
４月って何かとバタバタしませんか？
特に今月から新生活に変わった人は環境に慣れるまで落ち着かないですよね...
そんな時は睡眠の質に注意が必要です！
仕事をしていると多かれ少なかれストレスを感じる事ありますよね...
特に今の時期
・新人が入って来て
・上司が変わって
・会社のシステムが変わって
・移動で通勤時間が長くなって
・人が減って負担が増えて
例えばこんな事が起きるとイライラしたり、疲れたり
そんな時って交感神経が優位に立っている時が多いので寝付けなかったりするんです
さらに気圧や温度の変化も自律神経を乱れさせる原因になります
自律神経が乱れる＝休みたい時になかなか休めない→だから疲れが取れないまま、日中も疲れが溜まる
こんな悪循環になってしまう事が多いです
・寝つきが悪い
・寝たのに眠りが浅い
・途中で目が覚める
・朝早くに起きてしまう
・日中も睡魔に襲われる
こんな方は睡眠の質が悪くなっているかもしれません
そんな時は副交換神経を優位に立たせる行動を積極的に取り入れましょう‼︎
例えば寝る前に
・スマホやパソコン・テレビなどは見ない
・ゆっくり湯船に浸かる
・アロマキャンドルを焚いてみる
・電気を間接照明にする
・腹式呼吸をしてみる
こんな行動を行う事がオススメです！
日中、イライラしてると力が体に入っている事が多いので、身体をほぐす事もオススメです♪
cahAyaでは仕事の後でも来れるように最終受付は21:00となっています
最近睡眠の質が良くないなって感じる方は、一度身体をほぐしてみてはいかがでしょうか？
ayako
コメントをお書きください