こんにちは！
cahAyaセラピストの出口です。
今日は便秘の話なのですが...
実は都内に住んでいる6割の女性が便秘なのをご存知でしょうか？
今コレを読んでドキッとしたそこのあなた‼︎
便秘の定義ってご存知ですか？
そもそも便秘とは
①3日以上出ていない
②出たとしても35g（ピンポン玉位）以下
という定義があります。
別に毎日出ないから便秘と言うわけではなく
お腹にハリや違和感を感じずに、出した時にスッキリした気分になる事が重要です。
便秘改善の方法としては
①食べ物に気をつける
②腸を動かす
この二つが重要になってきます！
食べ物はなんとなくわかるけど、腸を動かすって？
と思った方も多いですよね。
腸を動かす方法のスイッチは2つあります
①外から刺激する
②副交感神経
詳しくは次回書いていきますので、便秘かもと思ったあなたは忘れずチェックして下さいね！
ayako
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